パーソナルトレーニングメソッド
こんなカラダの”お悩み”は
ありませんか？
ジムに通っていたのに
筋肉がつかない
筋トレしているのに
カラダが変わらない
食事管理しているのに
痩せない
思うようにカラダが変わらないから続かない…
その悩みのほとんどは
”正しく”できていないから
かもしれません
間違った方法による悪循環は繰り返される
間違ったトレーニング
トレーニングフォームを間違えることで、偏って筋肉がつき、思った部位に効かないというのは典型的な間違いです。
これは継続する時間や追い込むトレーニングが解決してくれるものではありません。
脳が覚えてしまった間違ったフォームを改善するには、正しいトレーニングフォームによる刺激が必要だからです。
間違った食事
糖質制限などの間違った食事法は脳に栄養が行き渡らないので、判断力を鈍らせ、メンタルを病み、おまけに痩せません。
不健康な食事はトレーニングで補うことはできません。
この負のサイクルを止めるには糖質を摂って、食べたものを代謝できる体をつくる必要があります。
体づくりの成功のカギは正しいトレーニングと食事の継続です！
間違ったフォームや食事方法をしてしまうのは純粋に「正しいものが何か知らない」からではないでしょうか。
正しいフォームを身につけるには、実際に体を動かしてその感覚を脳に覚えさせるしかありません。
SNSやYouTubeを参考にしても、結局だれもチェックできないから合っているのかわかりません。
TOKOFITではお客様のフォームを360°チェックしながらマンツーマンで行うため、無理なくステップアップ可能です。
TOKOFITのトレーニングメソッド
藤本が動画で解説！
正しいトレーニングの4つのポイント
パーソナルトレーニングでは目的に合わせたトレーニングが効果的に行えるように、正しく体を使うための4つのポイントをしっかりチェックしています。
01.思い通りに体を動かせる？
筋肉には関節を動かす役割があります。初心者の方は機能どおりに動かすだけでも充分な効果が見込めます。各トレーニングで必要な体の動かし方ができているかチェック、時には軌道修正しながらセッションを進めてまいります。
02.全身使えてる？
運動連鎖とも呼ばれます。動作は一つの筋の働きだけで起こっているのではなく、トレーニングしている筋肉に伴って他の部位もきちんと動いているか、トレーニングフォームに合わせて体幹、股関節、肩甲骨周りの筋肉が固定と協働できているかという点も難しいですが大切な点です。
03.偏ってトレーニングしてない？
人間の体は3次元で動くのでトレーニングも必然的に前後、左右、捻りのそれぞれの面に対して行う必要があります。3面のうちひとつが弱くなると、日常で同じ動作をしたときにケガをしやすくなる傾向があります。トレーニングメニューには3つの運動面が必ず含まれるようにプランニングしています。
04.重力に負けてない？
トレーニングは別名”レジスタンス(抵抗する)トレーニング”と言われ、重力または+αの負荷に抵抗することで、抗重力筋などを発達できます。トレーニングでも重力をまっすぐに受けるポジションとフォームを維持することで、必要な筋力アップなどを可能にします。トレーニングの本質の部分です。
正しい食事の3つのポイント
健康を維持しながらバランスよく食べることが成功の秘訣。糖質制限など極端な食事はNGです。
01.五大栄養素
三大栄養素と言われる「糖質」「たんぱく」「脂質」これに「ビタミンミネラル」「水」をたして五大栄養素、これらをバランスよく摂ることをベースに始めていきましょう。
02.糖質を摂る
糖質制限は百害あって一利なし。脳の栄養「ブドウ糖」を奪ってしまっては正しい判断ができません。トレーニングフォームを保つ為にも必ず必要です。糖質が足りない場合、たんぱく質を分解してしまう現象を起こし、筋肉がつくられません。
01.高たんぱく・低脂質
たんぱく質には筋肉や髪、爪をつくるだけでなく、食べるとカロリーを消費することを知っていましたか？適切な量のたんぱく質を毎食摂ることで消化吸収にカロリーを使い代謝も上がるので一石二鳥です。
TOKOFITの特徴Feature
①トレーニング個別指導
Quality>Quantity（質＞回数）
TOKOFITのトレーニングは、30代から50代の方に向けた正しいフォームによる質の高いトレーニングを行います。
やり方をしっかりとデモンストレーションしますので安心してトレーニングに取り組んでいただけます。
③トレーニング効果を支える食事アプローチ
Fuel for results
効果の高い食事内容を指導します。実際はどれが糖質か、たんぱく質か、脂質かわからないと言う方もいらっしゃいますので、食品の見分け方、食品ラベルの見方など基本的なところから始めて徐々に正しい方向に進んでいけるようにアドバイスします。
- 正しいトレーニングフォーム指導
- 筋肉量アップ
- 健康的なダイエット
- 整体通いからの卒業
- インナーマッスルの強化
- スポーツパフォーマンスアップ
- オーダーメイドの個別指導
- 継続できるトレーニング指導
- 糖質制限を用いた食事方法
- 極端すぎるダイエット
- 追い込むだけのトレーニング
ご利用までの流れFlow
お電話、フォーム、LINE、予約サイトよりお申し込みください。
お問い合わせのみでも歓迎です。
90分の無料体験セッションをお受けください。
体験セッションの流れは下記をご参照ください。
お客様に合ったプランをご説明させていただきます。
体験の流れTrial
目的や目標、お悩みなど細かくお話をお伺いします。
スクワットや長座体前屈など簡単なエクササイズで、お体の柔軟性や体の使い方などをチェックします。
約30分、お客様のお悩みを解決するメニューをご体験ください。
最後にお客様に合ったセッション内容に基づき、最適なコースをご案内させていただきます。
パーソナルトレーニングで実現したいことTo be
一時的なボディメイクではなくライフスタイルとして続けられる
ボディメイクやダイエットに「一歩踏み出せない」「継続できない」のは「分からない」だけでなく、また失敗するかもしれないという不安があるからではないでしょうか？
TOKOFITをご卒業したあとは「ジムで」｢自宅で」それぞれの環境の中で「正しい運動と食事を継続」していただくことがパーソナルトレーニングジムTOKOFITを運営する最大の目的です。
パーソナルトレーニングに通っていただく期間は人生のほんの一部。通っている期間だけ効果があっても意味がない。だからこそ、習慣化を大切にしています。
やり方が分かるから続く。続くからリバウンドどころか体は変わり続けます。
TOKOFITのパーソナルセッションでは効率的なトレーニングはもちろん、お客様が自走できるように最大限のアドバイスとサポートをさせていただきます。