男性のパーソナルトレーニング

フリーウェイトトレーニング

｢ダンベル｣や｢バーベル｣を用いたトレーニング方法です。胸・背中・肩・腕・お尻・太もも・ふくらはぎなど、全身のエクササイズを行えます。

トレーニングメニューの自由度が高く、同じ部位でも異なる刺激のエクササイズができるところが特長です。

また、目的とする筋肉以外の部位もつかうため、メニューの組み方次第では、週2〜3回のトレーニングで全身を効率よく鍛えることができます。

フリーウェイトは不安定な状態で行うため、バランスを取るために使われるインナーマッスルや体幹を最も強く刺激するトレーニングです。

マシントレーニング

専用のトレーニングマシンを用いたトレーニング方法です。

トレーニングマシンは筋肉をピンポイントで使うことに優れています。

ボディメイク効果を高めるためには、フリーウェイトの後にマシントレーニングを行います。

フリーウェイトの前にマシントレーニングを取り入れることで、目的の筋肉に効きやすくなる効果もありますので、トレーニング初心者の方でも行いやすいプランでご案内可能です。

毎日の食事管理

男性は筋肉量が多く、代謝にも優れているため、適量の炭水化物とたんぱく質を中心とした食事を摂ることをおすすめしています。

さらに目的に応じて、三大栄養素の増減やカロリー調整を行います。

忙しい方向けには食事で気をつける大事なポイントをお伝え。健康重視の方には食材の選び方をお伝えしてあなたのライフスタイルに合ったアドバイスをいたします。