藤本啓介– Author –

二の腕って痩せていてもタプッってしてしまうんですよね。 二の腕をひきしめるポイントは上腕三頭筋以外の筋肉をトレーニングすることだからです。 二の腕をひきしめるトレーニング順 背中の筋肉「僧帽筋下部そうぼうきんかぶ」をトレーニングして肩甲骨が...

バストアップを実現させるためにトレーニングしたい筋肉は 僧帽筋→肩甲骨の間の筋肉大胸筋上部→鎖骨まわりの筋肉 バストアップと言われると「胸に脂肪をつけて大きくする」と思いがちですが、トレーニングでできることは「姿勢を改善してバストを上向きに...

大胸筋を大きくするにはどんなトレーニングメニューがいいのだろうと思ったことはないでしょうか？ トコフィットではレベルに応じてトレーニングメニューを変えています。 はじめての方経験者1.大胸筋上部2.大胸筋中部1.大胸筋上部 2.大胸筋中部3.大胸筋下...

｢360°どこから見てもくびれているお腹｣つくりたくありませんか？ くびれたお腹をつくるのにトレーニングしたい筋肉は「腹斜筋ふくしゃきん」と「僧帽筋そうぼうきん」です。 腹斜筋→わき腹僧帽筋→背中 それでは、くびれたお腹をつくりたい！とご要望を受け...

「シックスパックが欲しい」「腹筋を割ってみたい」 というのは誰もが１度は思ったことがありますよね。 腹筋を割ってシックスパックをつくるには「腹直筋を上下に鍛えわけます」 シックスパックの腹筋が欲しいとご要望を受けたときの「腹直筋上部」「下部...

「ダイエットには有酸素運動がいい」 誰もが聞いたことがあると思いますが、実際に歩くとなったら「何分くらい歩いたらいいの」「どこを歩いたらいいの」など疑問になることもありますよね。 ぶっちゃけただ歩くのつまらなくないですか？ そこで、今回は所...

Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？

A：運動不足解消で、体を動かしたいという事もありTOKOFITに通い始めました。

Q：トレーナーの教え方はいかがでしたか？

A：3ヶ月もしないうちに、クビレやお尻も引き締まって目標を高く設定しました。

Q：体の変化はどの様に感じましたか？

A：自分の体型に自信がついて、洋服選びも、体型のラインを隠すようなものを選ばなくなりました。

Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？

A：水泳とダイエットのために筋トレを始めたくて

Q：トレーナーの教え方はいかがでしたか？

A：特にけんすいやデッドリフトでは、肩甲骨や股関節といった、今まで意識していなかった部位が使え自信がつきました。

Q：体の変化はどの様に感じましたか？

A：重量を扱うだけでなく、疲れにくくなりました。バタフライのタイムが3分50秒から3分19秒に更新しました。

Q：パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？

A：自分で継続してもなかなか筋肉がつかないのでカウンセリングを受けました。

Q：トレーナーの教え方はいかがでしたか？

A：トレーニングメニューは様々なメニューから自分に合ったものを選んでくれるので早くから効果を実感できました。

Q：体の変化はどの様に感じましたか？

A：今まで重視してこなかった部位だけでなく、良くトレーニングしていた部位までしっかり筋肉がついた事を実感できました。

ここ数年、パーソナルトレーニングジムが激増、いや爆増し、どちらを選べばいいのかと惑ってしまうと思います。 パーソナルトレーニングとスポーツジムの決定的な違いは「パーソナルトレーナーと二人三脚でやるか」「ひとりでやるか」です。 この記事では...